Zima nie sprzyja utrzymaniu zdrowia

Chyba nikogo nie trzeba przekonywać co do faktu, że jeśli chodzi o pory roku, to zima jest porą najbardziej szczególną i specyficzną. Przede wszystkim ze względu na swoją niesamowitą atmosferę, ale również znacznie podwyższone ryzyko złapania jakiejś choroby albo dolegliwości czy też dość męczącego przeziębienia. Ponieważ zaś zima sama w sobie nie sprzyja w żaden sposób utrzymaniu zdrowia w doskonałej kondycji i formie, a nasz organizm zaczyna się rozleniwiać przez brak ruchu i ćwiczeń, trzeba samemu o nie zadbać. Nie jest to nawet takie trudne, jak mogłoby się zdawać na pierwszy rzut oka, ponieważ prowadzenie zdrowego trybu życia w czasie zimy nie wymaga od nas szczególnie dużych poświęceń. Wręcz przeciwnie, bardzo często tą pożyteczną rzecz można połączyć z ogromną przyjemnością.
Jak więc zadbać o swoje zdrowie w czasie zimy? Przede wszystkim stosując się do kilku podstawowych zasad i wskazówek, do których należą między innymi odpowiednie ubieranie się, zrównoważona dieta i właściwa dawka ćwiczeń fizycznych. Oczywiście nikt nikogo nie zmusza, aby w czasie zimy pokonywał dziennie kilkadziesiąt kilometrów na rowerze czy biegał przez kilka godzin po lesie. Z drugiej strony nie zaszkodzi, jeśli codziennie przejdziemy się spacerkiem do sklepu lub do pracy, zamiast jeździć samochodem albo komunikacją miejską. Trzeba również pamiętać, że zima to też czas szczególnie niskiej odporności naszego organizmu, co oznacza, że należy również zadbać o ten aspekt – spożywać większe ilości witamin i minerałów oraz zatroszczyć się o bardziej zrównoważoną dietę. Przede wszystkim chodzi tu o utrzymanie optymalnego poziomu dostarczanych organizmowi składników pokarmowych: nie przesadzać z tłuszczami i cukrami, ale zadbać o zwiększone ilości białka czy węglowodanów, zapewniające więcej energii potrzebnej do ogrzania organizmu. Nie zapominajmy również o prawidłowym ubiorze na zimne dni – przemarznięty organizm jest bowiem wyjątkowo mocno podatny na ataki chorobowe i to nie tylko zwykłe grypy albo przeziębienia.

Komentarze są zamknięte.


Szukaj