Niebezpieczna nadwaga

Problem nadwagi pojawia się, gdy wskaźnik BMI oscyluje w granicach 25 – 29,9. Jest stadium wstępnym do otyłości. Nadwaga pojawia się najczęściej u osób spożywających w dużej ilości tłuszcze oraz węglowodany, które dodatkowo prowadzą siedzący, mało aktywny tryb życia. Żeby uniknąć zagrożenia jakie dla zdrowia stwarza nadmierna liczba kilogramów, osoba z nadwagą powinna skupić się na odpowiednim odżywianiu. Szczególnie istotna jest dieta bogata w białko, w której ponadto występuje duża ilość niegazowanej, niesłodzonej wody mineralnej.

Dodatkowo, przy zrzucaniu nadmiaru wagi należy zwrócić uwagę na aktywność fizyczną. To ćwiczenia mają najbardziej korzystny wpływ na stan masy ciała. Specjaliści przygotowali specjalne zestawy ćwiczeń odpowiednie dla osób w różnym wieku, o różnych potrzebach, a także specyficzne układy do pracy nad konkretnym elementem ciała (np. pośladkami czy brzuchem). Każda forma aktywności fizycznej jest korzystna dla naszego organizmu. Samo spożywanie urozmaiconych i bogatych w odpowiednie składniki posiłków to za mało. Ruch to zdrowie, a tkankę tłuszczową najłatwiej pokonać ćwiczeniami.

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.


Szukaj